Как я перестал выгорать на работе?
Бывает, ребята впервые приходят в зал и сразу пытаются сделать тысячу упражнений — и на следующий день им больно даже вставать с кровати.
У вас такое было? У меня в классе восьмом. Потом еще полгода не подходил к турникам))
Также и с ментальным состоянием.
Выгорание — это когда на стрессе ты продолжаешь выжимать из себя последние силы, хотя уже вот-вот рухнешь.
В этот капкан часто попадают амбициозные, ответственные и активные ребята. Я сам такой и уверен, что раз вы читаете этот пост — вы тоже. Ведь подобное притягивается к подобному😉
Тогда в чем мой секрет?
В умении сохранять баланс и распределять нагрузку 🧘♂
Дисбаланс обычно возникает между двумя областями. В случае выгорания это часто «работа - отдых».
Раньше я почти не планировал свой отдых, и на своем энтузиазме работал почти сутками напролет. А после каждого тренинга и запуска так выгорал, что уже ничего не хотелось: ни радоваться, ни отдыхать, ничего.
Поэтому я начал планировать время на отдых и даже свои впечатления.
Погулять в парке, пойти в театр или кино, сходить в новое место, встретиться с друзьями. Так я не только выдыхаю от рутинных задач, но и наполняюсь новыми эмоциями, воспоминаниями☺
Но что делать, если даже при тщательном планировании отдыха и нагрузок, начинаешь чувствовать выгорание?
Со мной такое бывало, когда хотелось сразу взять и покорить все цели, даже те, которые пока слишком высоко и далеко от меня. Так требования к себе росли, а с ними — моя тревога.
Лекарство лишь одно: перестать требовать от себя все и сразу 💁🏼♂
Когда слишком сложно — нужно выдохнуть и вернуться на шаг назад, на уровень ниже задуманного. Ведь любую вершину можно достигнуть, только когда освоишь то, что стоит под ней.
Ну или обратиться к коучингу😜 Регулярные сессии помогают расти в 2-3 раза быстрее обычного темпа, так что я выбираю этот вариант)))
Вот и весь «секрет». Баланс между отдыхом и нагрузкой, планирование своих впечатлений, адекватные ожидания и при росте тревожности личный коучинг.
Очень просто звучит, да?)
Но именно эти «базовые» вещи когда-то сохранили мне миллион нервных клеток и кучу денег на реабилитацию после выгораний🙏
